말린 과일의 적절한 섭취량한다
식료품점과 온라인 매장에서 판매되고 있습니다. 그렇다면 이러한 말린 과일도 생과일처럼 건강에 좋을지, 당분이 너무 많아 건강에 나쁘지 않을지와 같은 의문이 생길 수 있을 것입니다. 이러한 의문을 풀어보고 말린 과일을 건강한 식단의 일부로 말린 과일을 작은 용기나 봉지에 나누어 담아서 양을 정해두고 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 음식을 한입 삼킬 때마다 잠시 쉬는 시간을 가지며 느긋하게 음식을 즐기는 식습관을 들이는 것도 말린 과일의 과도한 섭취를 방지하는 데 좋습니다.

말린 과일의 효능 운동을 위한 에너지 공급원으로 활용합니다

훌륭한 철분 공급원이기도 합니다. 연구에 따르면 건포도 같은 말린 과일에 함유된 항산화 물질은 생과일의 항산화 물질보다 체내 흡수율이 더 높을 수 있는 것으로 나타났습니다 말린 과일 제품 중에서 입맛에 맞는 것을 골라 정제된 설탕이 함유된 달콤한 과자 대신 섭취하십시오. 크랜베리나 체리, 잘게 썬 말린 살구나 무화과 하이킹을 할 때 배낭에 넣어가면 좋습니다

말린 과일 섭취 방법